补气血最快最好不上火的方法，要先了解一下人体气血的来源，人体的气血。大多数来自于后天的脾胃，也就是后天进食的食物，吃进体内之外，就会通过脾胃的运化跟消化，就分清泌浊食的有效的水谷精微，就变成人体的气血的供应。
所以很好的一个正常的，均衡的一个饮食，足量的饮食其实就是最好的补气血的方法，又不会上火。所以一般如果是体很虚弱的人，又虚不受补，会推荐用五谷杂粮的食材，再加上红枣、莲子，太子参来熬粥一起喝，可以起到快速的补气，补血又避免上火的情况。
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