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漆微韡 主治医师
简介：擅长神经系统脑血管相关疾病。
长期睡不着觉的调理有药物手段和非药物手段。非药物手段主要如下：
1、建立睡眠的反射，比如每天到了点就要睡觉，这是生物钟的反射。
2、在床上不要做任何跟睡眠无关的事情，不要在床上看电视、刷手机、打电话等等。
3、如果在床上躺了超过20分钟还是没有睡着，就不建议继续赖在床上，应该下床活动一会，等到困倦了，想睡觉了，再上床睡觉。
最开始的睡眠反射的建立，可能比较困难，要有耐心。连续多几次建立之后，到了睡眠的时间、在床上做好睡眠的准备之后，就容易入睡了。
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