现在健身是一个很热门的活动，大家都喜欢到健身房里面请了私教，有些说自己在鼓励下学习，或者朋友的打击下拼命的上重量，上重量以后就出现酸痛。
人是一种动物，其实都是一种本能，身体提示这个部位酸痛了，证明这个部位可能处在受伤的边缘。这时候一定要注意，马上把所有的运动停止下来，对个人来说才是最好的保护。停下来以后再仔细评估酸痛到底是怎么回事，甚至局部马上做冰敷，休息一天，第二天在看一下疼痛是否缓解。假如通过及时的冰敷和休息制动，第二天疼痛都缓解，一点事都没有，就证明昨天运动量可能是偏大了，今天就要注意控制量。
假如第二天还是酸，还是痛，就证明可能有不可逆的损伤发生，这种情况下就要注意某些肌肉是不是已损伤，这种一般需要休息1~2周。
如果撕裂更加加重时，可能需要六周的损伤修复期，需要找专业的医生进行修复。运动健身以后，出现疼痛就要马上停止活动，很多损伤与意外就是在，自身已经顶不住的情况下，最后还要再来几组运动。
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