跑步是现在很时髦的运动，可以是全民皆跑步，有些还跑的很多，有每天跑五公里、十公里的，都是跑到腿酸、腿疼就来看病。
跑步以后出现腿酸疼怎么办？
第一要预防酸痛的发生，怎样预防，首先预防重于治疗，预防就是控制量，比如初跑者就不要把量拉得很大，初跑者可能控制在2~3公里后慢慢循序渐进。循序渐进非常重要，避免腿部损伤，跑完后可以适当用冰水混合物做冰敷冷疗，防止局部乳酸的堆积，这是预防很重要的一点。
第二就在于治疗，假如真的出现疼痛怎么办，首先除了疼痛没有什么其它症状，只是酸痛，这种情况除了局部乳酸堆积以外，可能局部有些机械性损伤，这种情况建议休息5~7天，等到症状缓解后再去跑步。
但一定要注意的是除了酸痛以外，出现全身疲乏、小便血尿的情况，就要警惕了，医学上有个病叫横纹肌溶解症，过度运动时就会出现这种病变。
什么叫横纹肌？就是跑步的这些肌肉就叫横纹肌，横纹肌在运动过于厉害时就会出现损伤，损伤以后就会导致分解，肌肉细胞分解后就会有肌酸、肌酐、钾等大量的物质涌到肾脏后，就会导致肾功能的急性肾功能衰竭、血红蛋白尿、急性肾衰这种危及生命的病症。所以除了出现酸痛外还出现疲劳、血尿的情况，一定注意需尽快就医。
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