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方霖 主治医师
简介：擅长消化系统疾病的诊治，尤其在萎缩性胃炎、炎症性肠病的诊治。
四五天一次大便就说明可能是便秘的情况。便秘有很多种类型，像要结合年纪还有肠镜的检查结果，还有各种因素来分析。一般这种便秘是可以通过饮食习惯和生活规律，还有日常作息的情况来改变。 一定要养成早起来上厕所这种习惯，一般能排便的黄金时期，都是见于早上起床一翻身。如果十到15分钟，就尽可能到厕所去蹲一蹲。因为这个时候早上起床变换体位之后，这大脑会发出一系列的反射弧，这个时候是促进肠蠕动进行大便排便，是第一个反射一定要把握黄金时间。 所以很多人时间把握不好就容易出现便秘，如果排便排不出来。可以试着吃一点早餐做点运动，在早餐后半个小时内进行第二次的排便，看这个情况能不能排出来。如果实在排不出来，就看看能不能在中餐，晚餐进行排便。如果长期生活规律不好，或者是饮食不洁，或者是本身睡眠情况质量不佳，这个便秘情况也会加重。 所以还是一定要养成良好的排便习惯，多喝水保持大便通畅，吃点益生菌、多吃粗粮、这样子才能够形成大便正常排便习惯的养成。
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