人体排汗最主要的生理目的，在于降低体温。因此在正常的情形下，不论是处在高温的环境、运动或者劳动等等，都会使体温升高，这个时候排汗量就会明显的增加，借由汗液的排出以及蒸发，可以帮助体表带走大量的热量，达到散热的目的。
因此在排汗过后就会感到体表温度稍微偏凉，这不算是异常的表现。当出汗过多的时候一定要多喝水，比如夏天一定要喝够3~4L的水，当然建议喝少量的淡盐水或者是柠檬水。因为这样喝水可以补充流失的电解质，运动前后和运动中也要注意补水。
运动前1~2个小时可以喝一杯水。在运动中和运动后喝水要少量多次，千万不要一次性牛饮，要少量多次的喝低热量且含电解质的水。比如刚才说的加一点盐或者柠檬水，一次加起来喝2~3杯，不要一次喝太多。或者说可以等渴了再喝，因为渴的时候身体已经是处于缺水状态。
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