建议每天都要运动，但养生的运动，需要注意：
第一，强度不宜过大的，不要把心跳升到130次/分、140次/分。
第二，运动时间不宜过长，一个小时左右。
第三，难度不能太高。尽量以散步、慢跑这些为主。
第四，不适宜大量出汗，像踢足球竞赛性的体育，弄得汗流浃背的。
所以，养生的运动每天坚持，强度不高，定期出汗对身体是有非常好的一个作用的，既然去参与运动，就不要怕出汗。
但注意，第一不要大汗淋漓、出汗太多。第二个出汗后注意补充水分。第三个要循序渐进，不要一下就把运动量加上去，出汗量也是适当的出汗，对身体的循环消化，呼吸系统都有很好的作用。
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