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产后耻骨分离康复训练

产后耻骨分离康复训练 骨盆
主讲专家
龙腾飞
龙腾飞 主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院 妇科

简介:月经不调、多囊卵巢综合征、更年期综合征、子宫肌瘤等良性妇科肿瘤,压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病的康复治疗。
视频内容

产后的骨盆运动来缓解耻骨的疼痛,需要在产后两周以上才可以进行。骨盆的运动是有助于骨盆肌肉、韧带恢复的,这个时候可以通过跪姿,双手着地跪撑的姿势,把其中一只脚举起往后伸展,要感觉自己的臀部和脚踝有伸展的感觉,左右脚轮替交替5次。 当然也可以通过仰卧的睡姿来进行锻炼,要求床垫软硬适中,在仰卧的时候要求身体的曲线与床垫完全契合,头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平的支撑力,接下来双腿交替延伸各5次。 另外还需要加强骨质的营养,或进一步需要专业的骨盆带,骨盆带并不是产后束缚带,而是产后专业的骨盆矫正带,需要医生的指导下进行使用。

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