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周雯 主治医师
简介：常见心身疾病的中西医诊治，尤其是睡眠障碍，焦虑抑郁障碍，双相情感障碍，躯体疾病所致的情绪问题等。心理治疗主要以失眠、焦虑抑郁、青少年心理问题、婚姻和家庭关系咨询为主。
失眠主要有几个方面的表现，一个是入睡困难，一个是早醒容易醒，还有睡眠维持困难。其中入睡困难的主要原因，是因为睡觉前会经常胡思乱想，情绪焦虑、担忧，把白天的东西都过一遍，这种情况常常见于一些焦虑性人格特质的人群。
建议在睡觉前可以做一些放松训练，比如瑜伽、冥想、深呼吸等等，或者喝一些热牛奶，泡脚，使用一些香薰放松。在白天的时候建议多锻炼，像游泳，或者慢跑，单车这类有氧运动，都会使他放松下来。
尽量减少夜间焦虑的情况，如果上述方法不是特别好，可以适当的服用一些谷维素，复合维生素B进行调整，或者是到医院进一步的诊治。
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