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周雯 主治医师
简介：常见心身疾病的中西医诊治，尤其是睡眠障碍，焦虑抑郁障碍，双相情感障碍，躯体疾病所致的情绪问题等。心理治疗主要以失眠、焦虑抑郁、青少年心理问题、婚姻和家庭关系咨询为主。
如果初中生出现失眠的情况，首先要了解是因为什么原因出现的失眠，是因为学习压力过大，人际关系不良导致的心理问题，还是因为平时没有养成良好的睡眠卫生习惯，过晚的上床睡觉而出现的失眠。
根据不同的原因有不同的建议，首先要引导初中生进行规范化睡眠习惯的养成，大概建议十点左右就要上床，早上根据睡眠情况可以选择七点左右起床，这样可以保证八到九个小时的睡眠时间。
第二个是根据心理状况进行调整，建议白天多做一些运动，可以适当的做一些有氧运动，像游泳、瑜伽、或者慢跑这类放松型的运动。或者睡觉前喝一杯热牛奶、听听音乐放松心情，如果失眠还是没有得到缓解，建议到心身疾病科或者心理睡眠科进一步诊治。
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