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周雯 主治医师
简介：常见心身疾病的中西医诊治，尤其是睡眠障碍，焦虑抑郁障碍，双相情感障碍，躯体疾病所致的情绪问题等。心理治疗主要以失眠、焦虑抑郁、青少年心理问题、婚姻和家庭关系咨询为主。
健身后失眠可能是由于剧烈运动之后，导致人体的神经高度兴奋。因为人一般在剧烈兴奋之后，会刺激人体释放出肾上腺素，加快新陈代谢，人的兴奋性会增高，所以建议一般健身不要在睡前一两个小时，要选取合适的时间进行健身。
最合适的一般建议白天十点左右的时间，或者是下午四点钟左右的时间，一般在这个时间段健身不会引起失眠。
健身运动的强度也要注意，应该适度的运动，而不是特别剧烈的运动，建议以微微出汗为主。适度的运动建议有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、骑车这类型的运动比较合适。
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