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黄海 主任医师
简介：泌尿系统肿瘤、结石、前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌、尿失禁、神经源性膀胱及各类膀胱炎等疾病的诊治。
第一：中老年之后，其实是应该限制饮酒的量，饮酒、吸烟都要限制。为什么？因为酒喝多了前列腺会充血，正常人的尿道从前列腺中间穿过的，前列腺充血之后会压迫尿道。本来这时前列腺就比年轻人要大，这时如果再充血，压迫的力度更大就会出现排尿困难。再一个是前列腺充血之后会刺激后尿道和膀胱的神经，就感觉到总是想去厕所，尿频。
避免食用刺激性的食物，像烟、酒、浓咖啡、浓茶，还有辣的、刺激性东西尽量少吃。因为这些会引起盆腔的充血也是一样的，但是要注意下半身的保暖。有很多老年人去公园散步，看到一个石头凳子往上一坐，过两天或者晚上回来又拉不出来小便，为什么？是因为下半身的保暖没有注意好，前列腺罢工了。
如果是要去排小便的时候要赶快去不要憋尿。因为这时本身膀胱和前列腺这些器官已经开始出问题了，如果是憋下尿之后很可能会诱发一些不良的反应。
有适当强度的运动，非常剧烈的运动其实对身体也不太好，维持适当水平的运动，无论对心肺对身体的各个状态都是有一定帮助。减少泌尿系统感染的机会，不要去憋尿，经常多喝点水，然后注意点个人卫生就可以了。
还有保健，多喝水、多放松，可以洗个温水澡缓解一下排小便不太顺的状态。另外还要保持大便的通畅，通过这些其实对前列腺增生的状态是有一个比较好的保健作用，如果到医院诊断有前列腺增生，医生开的药要尊医嘱坚持用药。再一个是定期的检查，不憋尿、不喝酒、不喝浓茶和咖啡，少吃刺激性的东西，避免久坐，骑单车可以，但是不要骑太久，骑单车其实是可以压迫前列腺诱发前列腺相关疾病，适当的一些体育活动对身体有比较好作用。
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