第一个平时的态度和风格才是决定性的，平常教养孩子，和孩子互动是什么样的风格态度，已经为父子、母子、母女关系，打上了深深的烙印，孩子也潜移默化深受这个风格的影响。所以如果平常做得好，今天还没有参加高考的，孩子的父母、家人、亲友，可能不知道让孩子在高考前有良好的状态，不仅仅是高考前要改变自己，调整沟通减压的方法，更重要的是平常的风格和态度，会潜移默化的影响孩子，对待高考、中考，对待生活中任何一件重要的事情态度。
当然大家会说，这时候有点来不及了怎么办？临时抱佛脚其实也一样，临时抱佛脚几个方面。一、家庭氛围很关键，如果平静从容会胜过千言万语，如果父母天天唠叨，高考还有二十天，高考还有十九天，每天这样叨叨实际上只会加重孩子的焦虑，因为孩子很重视高考，本来已经焦虑有100分了，你的唠叨、关注、 叮嘱，让他从100~120分，这20分是徒劳没有必要。可能家长觉得叮嘱一下，还有十九天，今天作业做完了没有，这次考试考多少分这些每一个关注，都是增加一块砖头在肩上，提醒做父母的，不要以为是叮嘱其实是加压，世界上哪一个孩子不想考好，哪个孩子不在这个时候焦虑，只是焦虑表达的方式不同。
第二个就认识和处理自己的焦虑，避免无意中给孩子增加压力。我知道我的孩子很焦虑 我也很焦虑，但是我不想把我的焦虑传递给孩子，我表现得很淡定，其实他很焦虑。比如父母亲变得每天五点钟下班赶紧回家，给孩子做好饭，平常到七点钟不着急，这个时候五点钟就回来了，然后每天都把饭做好了在门口等着孩子，孩子一回来赶紧把书包卸下来，吃饭的时候叮嘱孩子吃多点，这些所有的举动其实都在表达你自己好焦虑。只要智力稍微正常的孩子，只要了解你风格的孩子，马上就知道，爸爸妈妈好关心我，好关注担忧我，对我没有信心。所以父母会发现所做的事情事与愿违，本意是想处理好自己的焦虑不给孩子加压，没想到自己的一举一动其实都在给孩子加压。所以提醒各位，适度做好后勤保障工作就够了，比平常稍微增加一点点，而且这一点的增加一定是征求孩子的意见，觉得需要增加一点点后勤保障，需要给点支持就够了，完全不需要额外大幅度的改变平常的生活风格，那样实际上是给孩子加压。
如果父母说我控制不住怎么办，这个时候就要去找专业的人士处理自己的焦虑，或者和亲朋好友说一下你的焦虑就好了，当和亲朋好友处理好焦虑，采用自己平时减压的方式处理好焦虑，比如平常喜欢压力来了要去打球的，要跟朋友喝酒的，要去跳个舞的，那你去呗。家里孩子要高考，所以今天我再烦也要回去，这样会把烦恼带回来给孩子又添加烦恼。
第三个发现孩子焦虑很严重，孩子也表达出来了怎么办？正面面对和他谈一谈，因为回避问题，问题继续存在，而且孩子表达出焦虑来了，实际上在一定程度上也是发出了求助信号，实际上在告诉爸爸妈妈我现在压力很大，可能需要帮助。可能平常又没有习惯说爸爸我现在很焦虑，或者妈妈我现在很焦虑，我现在高考睡不好，高考对我的压力很大睡不好，可能不善于说这个，因为平常的沟通方式决定了他不擅长说这个。
而你发现了那就和他谈谈，让他把焦虑说出来，也把家庭期待的担忧说出来，把高考的意义交流一下，每个人都可以分享，因为这个过程把问题谈出来别压在心里面，就有起到减压的作用，说出来就有减压的作用。如果在谈论的过程中能够达成共识，孩子也知道爸爸妈妈到底对我有多大的期待，而且真的能够发现父母对高考的期待，不像以往孩子认为的那么高，而且也知道高考从父母，亲朋好友的切身经验，也确实知道高考不是人生唯一的重要的一环，还有其他很多重要的步骤，高考不是唯一决定性的人生环节的时候，可能孩子也会意识到，即使高考不是那么理想，人生还有很多的可能性，还有很多的机会，还有很多发展的可能性，那个时候可能也会帮助减压。
第四个就是寻求专业的指导，如果爸爸妈妈觉得没有能力帮孩子减压，或者觉得自己也很焦虑，可能沟通方式平常也不是太过理想，这个时候谈论话题的时候，可能彼此都会把焦虑暴露出来，结果是两败俱伤。寻求专业的帮助，专业的帮助有几个意义，它是第三方，没有很强烈的情绪，有时间耐心听孩子的倾诉，也有时间和耐心中立的态度来听做父母的倾诉，这样都有减压的作用，这个行为本身就有减压的作用。做第三方的专业人士也可能看到，如何改善沟通方式，如何给孩子施加一些具体的减压措施，甚至适度的给一些药物来帮他，都是可以很好的起到减压作用的措施。
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