如果一个人焦虑或失眠过于严重的时候，通过自己的努力难以调整过来，甚至有明显的身体不舒服，头昏、头紧、头皮发麻、胃肠功能失调、睡眠欠佳、食欲下降，已经严重影响学习和生活质量。就要第一时间向专业人员求助，切忌拖延，如果觉得需要，即使别人认为没有必要，都可以寻求专业帮助，求助他人是勇气和智慧的体现。当一个人焦虑的时候，每个人的气质性格不同，所以感到有压力的时候表达方式也不同，有些人直接会说我很焦虑、很心烦、坐立不安。但是很多人是以身体不适为表达，比如失眠了，或者头皮发紧，头痛得很厉害，吃不下东西，还有些人会便秘，一天很多次小便，跑很多次厕所。
要意识到孩子如果以前没有这个问题，现在突然出现了这个问题，虽然不能百分百可以排除躯体疾病，但是绝大部分情况下，很可能是焦虑的表现，因为焦虑本身有两个层面上的表现。一个层面上是精神层面上的，比如心情烦躁、坐立不安，注意力无法集中。第二个更常见的就是身体层面上的表达，就表现为头痛 、拉肚子、胃痛、腹痛、乏力甚至失眠，或者是睡着睡起不来，试着想一想你的孩子在过去有没有这样的表现，不想上学就说头痛发烧了，拉肚子了，如果出现类似的表现，除了考虑身体疾病以外，这个时候首先想到出现这种症状，身体的反应很可能是焦虑。面对这种焦虑就说明，你的孩子不善于用语言表达焦虑，而是用身体来表达，这是焦虑的表达方式。
当然也有一些人表达焦虑直接用行为的，比如上学的时候磨磨蹭蹭，忘记系鞋带、带校服、钢笔、计算器，甚至走错路，这些行为方面的表现，其实也可能是焦虑的表现。可以用情绪表现出来，也可以用身体表现出来，还可以用行为表现出来，比如有些人行为是发脾气、摔东西，一点小事情就跟人发生冲突。还可以用语言表达，用语言表达焦虑是最为健康的，因为直接把焦虑释放出来了，而用身体或行为表达出来的，往往具有破坏性，如果和他探讨这个问题，能意识到是焦虑那就好办。就一起去找专业人士，或者是找信得过的老师和长辈讨论，这些焦虑的处理，甚至找已经毕业了的哥哥姐姐讨论，如果无法去做讨论或者不接纳讨论，找专业人士。
特别是当孩子觉得想去看心理医生的时候，做为父母我要提醒，千万不要说有什么问题不跟父母讲，还专门找外人讲。我之前遇到这样的案例，跟心理医生讲这么多讲得这么好，为什么不信任我们，不跟我们讲。他不知道很可能是平常的交流方式就出了问题，使得孩子内心压在心里面，觉得跟爸爸妈妈讲，跟亲朋好友讲得不到想要的回应，这个时候高考这么近，改变自己好不好，可以。但是为人父母也不是一下子能够改变过来的，所以这个时候寻求专业机构的帮助，可以说是最为高效的方式。
而且求助他人是勇气智慧的体现，因为活在这个世界上，试问谁没有找过别人帮助，吃的饭是谁种的，去上学是谁送的，上学也是老师教的，每一个人的每一项成绩，每项工作都脱离不开别人的帮助。所以求助他人其实是勇气，展露需要暂时能力不足的地方，是一种勇气的表现，而且这个过程使你增加信心，将来也有能力去帮助别人，也就会发现去帮助别人也是很自然的事情，别人帮助我也是很自然的事情，人和人之间相互帮助就是很自然的事情。
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