俗话说“冬练三九，夏练三伏”，意思是指夏天也要努力锻炼，尽量多出汗才有用吗？其实这是不对的。
适当的出汗和运动，有助于提高身体的耐热力，对呼吸、内分泌等系统功能也有促进改善作用。但是凡事过犹不及，在最热的三伏天，剧烈运动之后，人体的重要器官热量负荷会持续加重，处于高温预警中，这时汗是出透了，但危险也在像你靠近。盲目追求“汗要出透才舒服”很容易造成身体脱水、中暑、甚至是诱发突发心梗、心源性猝死的疾病发生。
夏季运动最好选择轻运动，在早晨或傍晚时段。运动持续时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜，根据个人体质和运动强度适当调节。
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