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腰椎间盘突出做什么运动有助于恢复

腰椎间盘突出 腰椎间盘突出的症状 腰椎间盘突出的治疗
主讲专家
苏海涛
苏海涛 主任医师

广东省中医院大学城医院 骨科

简介:各类创伤骨折脱位、腰腿痛、股骨头坏死、老年性骨质疏松症以及各种关节疾患;骨与软组织的良、恶性肿瘤的诊治。
视频内容

椎间盘突出的运动,从目前来看,应该只要是腰背肌的功能锻炼是最主要的。因为腰背肌的功能很重要,它会保护腰椎。假如比较好的腰背,腰背肌肉比较发达它可以起到保护作用。

第一个可以保护腰,避免受外力的伤,另外可以减少椎间盘突出复发。所以腰背肌的功能锻炼是,腰椎间盘突出最重要的锻炼方式,怎么达到腰背肌的功能锻炼。举个例子,游泳这种方式对腰背肌的锻炼是非常好,通过游泳来达到加强腰背肌的功能。

当然有些人不会游泳或是天气冷没办法游泳,该怎么办。还有在家里可以锻炼腰背肌方法。例如可以平躺在床上,抬起两只脚进行踩单车的动作,也是腰背肌的锻炼。还有平躺在床上进行拱腰的动作,这也是腰背肌的功能锻炼,所以这些方法都是有效的锻炼方法。

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