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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
这个内容有很多问题要告诉大家。讲一个小问题，就是小孩做什么运动？提出一个内容叫玩得好。什么叫玩得好？第一个玩叫想怎么玩就怎么玩，要让小孩充分发挥他的玩性。这是第一个怎么玩。第二个玩，随着年龄的不增加，想怎么玩就怎么玩，在孩子1岁到7岁的时候。我自己把这些内容总结了一下，提出来四点玩法：
第一、1岁到7岁想怎么玩就怎么玩。小孩只要是不要撞伤、不要打人家的玻璃、不要有外伤、不要摔倒，小孩想怎么玩就怎么玩；
第二、7岁到11岁要跳着玩。怎么叫跳着玩？哪些动作是蹦蹦跳跳的运动就玩哪个动作，这是促进生长的。所以第二点是跳着玩，7岁到11岁要跳着玩；
第三、11岁到18岁叫练着玩。有一项专业的运动，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球，有一项专业的运动陪着你玩。不是叫大家去搞专业、去打球，不是做专业的运动员，是为了让小孩长得更高、更健康叫练着玩。练这些运动，打网球、打羽毛球，进行一项运动陪伴你孩子11岁到18岁，这是第三个事情；
第四、叫游着玩。什么叫游着玩？最好的运动是游泳，有条件做一个全身的运动。游着玩不是单纯做全身运动、游泳，游着玩的意思是当孩子过了18岁应当更多的体验生活，不断的体验不同的运动。一个全身的运动对孩子来讲有更好的健康，避免孩子长成细个，而是长得又高又魁梧才是重要的，所以玩也有不同的玩法，没有提出这样的概念之前很多家长也不知道。小孩就是从小就打乒乓球？不是这样建议。
给大家再总结一下怎么玩，这个玩包括四个玩法：1岁到7岁想怎么玩就怎么玩；7岁到11岁跳着玩、蹦着玩、跳跳绳；第三个是练着玩，要有一项主要运动在11岁到18岁练着玩；最后叫游着玩，就是做几项运动，打球、游泳、骑自行车。有更多的爱好让孩子全身的肌肉、全身的骨骼更加丰满、更加健壮、更加健硕，所以玩确实是很重要的内容。还要提一个内容就是到健身房里玩，健身里玩和在外面玩不一样，给大家建议就是做一些有氧运动。什么叫有氧运动呢？其中一个方面讲的是要喘气，就是要达到喘气的运动，就是超过自身的基础代谢，还要出汗。这种运动对全身的代谢，全身细胞的代谢、骨骼细胞的代谢、成骨细胞、破骨细胞、软骨细胞的代谢非常有益，从而刺激他不断的生长。所以玩要玩出有氧运动来是非常有益的，不但对小孩的成长，对老人、对中青年人都有益，建议多做一些有氧运动是非常重要的。
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