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漆微韡 主治医师
简介：擅长神经系统脑血管相关疾病。
其实失眠也是有比较多的危害的。比如影响白天的工作、生活、精神状态，导致注意力不集中，再导致记忆力下降，会使人容易在工作中出现一些错误，甚至有时候轻微的错误可能导致比较重大的损失。所以失眠其实也是需要去克服的疾病。如果长期失眠，对于人的整体状态也会有一定的影响，比如导致糖尿病。
要克服失眠，首先患者自身能做的就是建立良好的睡眠习惯：
1、需要按时上床睡觉，每天到了固定时间就要准备进入睡眠，之前也要避免剧烈运动、进食辛辣的食物。
2、要建立床和睡眠的条件反射，床只是用来睡眠的地方，不要在床上做一些和睡眠无关的活动，比如看手机、看电视。
3、如果在床上躺着超过20分钟还没有入睡，最好起来活动一下，等有了困意的时候再去睡觉。
4、不要因为感觉欠了睡眠的债，就特意在白天补觉，特别是有午睡习惯的患者，建议午睡时间最好不要超过半个小时，以20分钟为最佳，这样，晚上睡眠的可以得到保证。
如果经过这些的生活习惯的调整之后，还是仍然不能获得良好的睡眠，可能需要来医院咨询神经内科，或者是睡眠专科的医生，然会给到一些相应的专业的意见。
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