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漆微韡 主治医师
简介：擅长神经系统脑血管相关疾病。
如果问出这个问题，说明失眠已经造成了困扰。失眠跟焦虑其实是恶性循环、互相促进的，因为失眠导致了焦虑，焦虑就会加重失眠。要打破这个循环，首先就要控制焦虑，靠自己不行的时候可以靠药物。不害怕失眠了之后，可能通过一些安眠药物和抗焦虑药物的辅助，失眠症可以慢慢治好。
自己能够做到的一些调整，就是建立良好的一个睡眠的习惯：
1、按时上床睡觉。
2、在床上不做跟睡眠无关的一些活动，不刷手机、不看电视，可以听一听舒缓的音乐，但是不要听太长的时间。
3、如果在床上闭上眼睛20分钟之后还不能睡着，建议起来去做一些些放松的事，比如听舒缓的音乐、看书，特别是专业书。专业书其实很容易安眠，尤其是非常枯燥的大部头。此外，还可以去喝一杯热牛奶或做放松的瑜伽。
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