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怎样预防老年痴呆症

老年痴呆症 老年痴呆症的预防
主讲专家
黄玮
黄玮 主治医师

广东省中医院大学城医院 老年脑病科

简介:内科常见病、多发病的诊断及治疗,尤其擅长慢性阻塞性肺病、高血压、糖尿病、冠心病等老年性疾病的诊治。
视频内容

如何预防老年痴呆症,首先第一个是要养成良好的生活习惯,要多动脑。比如说可以做一些益智类的游戏,多打麻将打打牌。

第二个是要多运动,可以去爬山慢跑,做一些有氧运动,还有瑜伽打太极拳,做八段锦等等。还有要保持良好的社交习惯,要多参加社交活动。另外就是要地中海饮食,地中海饮食就是以蔬菜,水果、鱼类、豆类,五谷杂粮和橄榄油为主的饮食风格。

要减少饱和脂肪酸以及反式脂肪酸的摄入,要常吃富含维生素B12的食品,要避免使用含铝的炊具。另外就是要控制有害的因素,比如要控制五高,高血压、高血糖、高血脂、高尿酸,高同型半胱氨酸血症。另外要避免肥胖,要避免过量的饮酒,避免脑外伤,避免抽烟,要避免抑郁的情绪,可以通过做运动来释放压力。

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