-
-
宋振杰 主治医师
简介：中西医结合诊治脊柱系统疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎骨折等。
颈肩痛的按摩，一般情况下如果要进行颈肩部疼痛的按摩，首先还是推荐大家到专科医院找医生进行按摩。
如果平常的颈肩痛是很轻微，在家里自己怎么按摩？这里可以教大家几个简单的方法：
第一个就是我们在颈部，可以用手去按我们双侧的风池穴，风池穴一般就在颈的后部，可以在颈部摸到两个大筋的凹陷处，两个拇指的指腹压在风驰的部位，其余四个手指放在头部，这个得轻轻的按揉。如果可以耐受的话，力度可以由轻到重逐渐加重，大概按摩15次左右，做完这个动作之后。
另外我们可以拿捏颈部的肌肉，例如我们颈后方的肌肉，一般来说在颈后方都是头夹肌和斜方肌的上部，我们可以用手掌抓住我们颈后部的肌肉，进行轻轻的拿捏，力度也是要根据你自己的耐受度，这个也是15次左右。
再一个是拿捏斜方肌，双侧肩膀可以双手交替抓斜方肌，也是肩膀 肩胛骨上面这个大概的位置，这个时候会同时配合点按一下肩颈穴位。最后还有个动作就是梳头，做完这些我们可以用手指，在头轻轻的梳理一下头发，重复大概10到15次。
最后还可以双侧用空心手，交叉的、轻轻的拍打双侧的肩部，但颈部不推荐拍打动作，最后再配合做耸肩动作放松肌肉结束。
-
-
新余市中医院 外二科
擅长：擅长运用微创手术...
-
-
新余市中医院 外二科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
新余市中医院 外二科
擅长：擅长尿石症、良性...
-
-
河南省胸科医院 心外科
擅长：先天性心脏病侧胸...
-
-
河南省胸科医院 心外科
擅长：从事心血管外科临...
-
-
河南省胸科医院 心外科
擅长：先天性心脏病、瓣...
-
-
济南106医院 外科
擅长：技术精湛专攻普通...
-
-
济南106医院 外科
擅长：擅长甲状腺、乳腺...
-
-
济南106医院 碎石科
擅长：重点从事结石病诊...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：高危产科的诊治及...
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：女性不孕不育及习...
-
-
肩颈劳损锻炼方法
肩颈劳损一般是经常低头或一个姿势过长，还有肩颈部受到着凉以后引起的肩颈部的疼痛、僵硬还有的会出现活动受限，尤其是晚上睡觉的时候肩颈部疼痛。发生这种情况的时候我们一定要引起重视，局部做做热敷、按摩还有功能锻炼，可以做钟摆运... 详细»
-
-
肩颈不好有哪些症状
患者如果长期埋头工作或者是肩部长期受凉，就容易导致肩颈不好的情况。这是因为肩颈部位会血液流行不畅，经络受阻后患者肩颈就会有酸痛感，会影响患者低头活动，在进行体检时，患者的肩颈部还会有叩击痛。情况严重的患者上肢会有放射性刺... 详细»
-
-
肩颈疼痛怎么治疗
据调查显示80%的现代人多少都有肩颈疼痛的问题。由于现在科技的发展，手机、电脑以及普及到每一个家庭中，人们生活方式以及工作方式也都出现了改变，导致很多低头族、键盘族以及各种久坐不动族的诞生，长期处于不良姿势中，这种这种生... 详细»
-
-
缓解肩颈受凉酸痛的方法
颈肩部受凉引起疼痛主要是由于局部肌筋膜炎所引起疼痛，肌筋膜炎属于无菌性炎症。如果疼痛明显可以口服非甾体类抗炎药来抑制炎症和缓解疼痛，同时可以配合一些物理治疗像体外冲击波治疗、微波治疗以及局部热敷理疗等都能有效的缓解炎症。... 详细»
-
-
肩颈堵塞会引起的问题
肩部颈部有堵塞的感觉，考虑是局部的无菌性的炎症性疾病所导致的。长时间的低头弯腰，长时间对着电脑手机，使用太高太软的枕头都会引起肩颈部的软组织反复受到刺激，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，时间长了就会导致肩颈堵塞的感觉。 详细»
公众号
头条号
百家号