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宋振杰 主治医师
简介：中西医结合诊治脊柱系统疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎骨折等。
颈肩腰腿痛一般最常见的是劳损性原因造成的，比如我们长期久坐或者长期的低头伏案工作，或者是因为受凉、空调病，另外缺乏户外锻炼，或者是身体过度的肥胖、不注意饮食。
所以它的预防一般来说从以下几个方面：
第一，首先我们要有良好的工作和生活习惯，平时在工作中注意我们的坐姿，另外不能长时间坐，也不能长时间伏案工作。所以要求我们在长时间久坐或者伏案工作之间，经常进行抬头的锻炼。或者我们每坐半个小时到四十分钟，我们起来走动一下、活动一下。
另外就是要保暖，平常要注意颈部、腰腿和腰部的保暖，避免受凉，尤其在夏天，空调的温度不宜过冷和开得过低。
再者，在我们睡眠过程中要注意枕头的高低，因为颈椎的枕头不能过高。
另外要养成好的习惯，不要养成靠在床上、躺在床上或者斜靠在沙发上面看电视，从腰椎方面讲就是要注意不能睡过软的床垫。因为腰椎痛本身是有生理弧度。如果床垫过软，可以造成生理弧度的不适，而引起局部的疲劳或者疼痛。
再一个就是平常要注意适度的功能锻炼，多做一些户外的有氧活动。
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肩颈疼痛怎么治疗
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缓解肩颈受凉酸痛的方法
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