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孙升云 主任医师
简介：对中西医结合治疗肾脏疾病（如急慢性肾炎、狼疮性肾炎、慢性肾功能衰竭、肾结石、尿路感染、痛风肾、肾虚证等）、风湿病（系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、肠胃病等.擅长运用中医药治疗疑难杂症。
好的睡眠质量对人的身体健康是至关重要的，然而现在失眠已经成为，不分年龄阶段常见的现象。接下来几个小妙招，可以帮助改善睡眠的质量。
第一个要养成规律的睡眠时间，定时定点起床和睡觉，切忌睡的时间过长和过短。这种想着很容易，但实际做着很困难。
第二睡前可以喝一杯热牛奶，也可以帮助入眠。
第三每天可以适当的进行运动，身体的疲惫感可以帮助快速入眠。但切忌在睡前的一两个小时不要做剧烈运动，否则更难入睡。
第四熬夜的大部分元凶是手机，所以可以在睡前将手机放在离床较远的位置，尤其在充电的时候，第一不要玩手机，第二尤其不要是关了灯之后继续玩手机。因为周围的环境特别黑的时候，会导致眼睛的视网膜损伤，所以要特别的注意。
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