-
-
赵亮 主任医师
简介：骨关节疾病精准诊断与治疗，手术技术国内一流，髋、膝关节置换手术量及难度居国内前列。精准无痛置换、关节翻修和运动创伤关节镜手术。
强化膝关节非常重要，需要增加腿部肌肉的力量，尤其是大腿的股四头肌的肌力。股四头肌的力量，就是负责屈伸关节的肌肉的力量。如果是很有力的，那么对这个关节的稳定性是很有帮助的。关节稳定性较好，就会减少或者延缓关节表面的摩擦。
强化膝关节有很多种方式，最简单的就是抬腿。伸直膝关节，把脚勾起来，让整个大腿的股四头肌绷紧，相当于脚翘起来，把肌肉绷紧以后抬腿，做这种不屈伸关节腿伸直的这种运动，可以直接锻炼股四头肌。
鼓励多去游泳，游泳非常好的运动方式。水里不仅有阻力，肌肉都要做功，而且又有浮力，整个躯干的重量没有压在负重的关节上，比如髋关节、膝关节。这样，对关节是没有任何的损伤的。游泳是不会出现损伤的运动状态，保护关节的同时，又增加了肌力。
可以骑自行车。坐在自行车上，躯干的重量靠坐骨分散到椅子上，下肢没有躯干的负重，所以说骑自行车是一种非负重的状态。
-
-
郑州市骨科医院 足踝外科
擅长：擅长下肢骨折手术...
-
-
丹东市中医院 综合外科
擅长：擅长诊治泌尿外科...
-
-
大连市中医院 外科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
丹东市中医院 综合外科
擅长：能独立成功完成了...
-
-
郑州市骨科医院 足踝外科
擅长：长期从事骨科临床...
-
-
大连市中医院 外科
擅长：对乳腺增生、各类...
-
-
郑州市骨科医院 足踝外科
擅长：四肢创伤、股骨颈...
-
-
菏泽市第三人民医院 外二科
擅长：擅长四肢复杂骨折...
-
-
膝关节骨关节炎，膝关节置换术效果佳
66岁的韩女士，3年前出现左膝关节痛，后出现右膝关节痛，活动后加重，伴活动受限，2年前开始发现右膝关节出现外翻、畸形。2个月前双膝关节疼痛加重，无法行走，曾于当地医院进行膝关节封闭注射，效果不理想。现为求进一步诊治，就诊... 详细»
-
-
膝关节退化能恢复吗？日常该如何保养膝关节？
膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨、半月板共同组成，是人体最大最复杂的关节。日常生活中，膝关节随着我们行走、跑步、屈膝等活动，或多或少会受磨损。随着年龄的增长，逐渐出现膝关节退变的情况，可能会造成膝关节疼痛、肿胀、功能受限... 详细»
-
-
膝关节最易受损，日常应如何保护膝关节
膝关节过度负重，会使得损伤加重。膝关节长期处于某一个小于90°的体位，对膝关节也是有伤害的。所以坐着或者站着一段时间后，应该改变一下姿势。平时也应多进行关节的活动。游泳、骑自行车等活动都可能锻炼到膝关节，而且对膝关节的伤... 详细»
公众号
头条号
百家号