健脾祛湿可以用食疗来完成。
在治疗的过程中常用到的食材叫山药，也就是中药里面讲的淮山。山药在日常的菜市场是可以买得到的，它有非常好的健脾祛湿的效果。
另外也可以用葛根，葛根在菜市场里也被称为粉葛，它有很好的祛湿效果，同时还可以缓解肌肉痉挛。
另外也可以用一部分熬粥的食材，比如薏米，也就是中药讲的薏仁，还有赤小豆、白扁豆、芡实等等，都有非常好的健脾祛湿的效果。
所以如果出现湿气偏重的时候，可以选取这些食材，通过饮食的调节方法，来祛除我们机体的湿气。
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