人随着年龄的增加，就是成年以后，脚有退变、衰老的过程。当然，说30岁退变，可能偏早，但也是后期需要经历的过程。
如果这个时候，出现关节、韧带的一些松弛，加上30岁肥胖概率大，因为30岁可能事业比较安稳，可能生活条件好、工作没那么忙，体重会随之增加，当然脚就会变大。还有体重增加之后，压力的作用，会使足弓消失、塌陷，足自然也就会变大。
所以，要注意锻炼身体、控制体重。如果出现脚变大的情况，除了减肥之外，还要适当配用足弓垫，也就是矫形鞋垫来托起足弓，以免足弓的塌陷，不然最后脚会越来越大。
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