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张洋 副主任医师
简介：骨关节炎，股骨头坏死，半月板损伤，交叉韧带损伤，类风湿，强直性脊柱炎、痛风的诊治。
首先需要明确为什么要冰敷，冰敷是减轻体内的化学性炎症、缓解肿胀和疼痛有效的物理治疗方法，如果需要冰敷，意味着人体出现了损伤性的破坏，比如扭伤、撞伤等等。
冰敷到底要怎么做，目前没有特别确定的结论。有研究表明，如果通过冰敷把皮温降低，也就是把皮肤温度降低4°C左右，能达到比较理想的效果。为达到这个目的，可以采用以下的方法：
例如用凉毛巾浸湿拧干之后，放到4°C的冰箱冷藏室里，然后拿出来用塑料膜包裹，或者是用冰袋按压到疼痛的地方，进行冰敷。
一般每次冰敷的持续时间不超过二十分钟，可以每小时做一次，但是要注意避免冻伤，最好用毛巾包裹冰袋。
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