有很多种粗粮都有效，因为都富含着纤维，可以吸收肠道的水分，增加大便的容量，促进肠道的蠕动。介绍几种比较好的，第一种就是玉米，玉米本身含纤维比较多，而且有利尿还有降血糖的作用，糖尿病的朋友比较适合。第二种是荞麦，比如麦片、荞麦这些纤维很丰富，吸收水分比较多，可以引起上腹的饱胀感，对于一些要减体重的人士来说可能比较适合。第三种，薏米、糙米都是不错的选择。
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江西省胸科医院 门诊部
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便秘饮食护理
便秘主要是指排便困难以及排便次数少，同时便秘常见于老年人，主要是由于老年人运动量少、吃的药物比较多导致，同时不爱运动、经常久坐的人也容易患有便秘，出现便秘的情况需要多喝水，多吃蔬菜水果还可以用蜂蜜来缓解便秘的症状。 详细»
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孕妇便秘的缓解方法
孕妇怀孕期间，由于子宫不断增大，活动量逐渐减少，肠道蠕动变慢，或者进食过量高蛋白、高热量的食物，都有可能导致便秘。便秘会导致体内的毒素堆积，影响胎儿的健康。因此孕妇在怀孕期间应多食五谷杂粮、蔬菜、水果、含纤维素多的食物。... 详细»
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孕期便秘是怎样造成的，该如何缓解便秘?
众所周知，孕期便秘是很多孕妇的一大困扰。但是，孕期便秘是很常见的一个现象，很多孕妇都有过这样的经历。并且，孕期便秘会影响孕妇的生活和饮食，严重的还可能会影响胎儿健康。那么，怀孕期间为什么容易出现便秘情况呢?孕妇便秘该怎么... 详细»
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天天吃粗粮为什么反倒便秘
天天吃粗粮并不是说明就一定不会有便秘的情况发生，如果吃刺激性的食物比较多，或者是喝水比较少，吃的蔬菜和水果比较少，也容易导致出现有便秘，所以还是要做到饮食的合理搭配，一方面要吃一些粗粮，另一方面还要多吃蔬菜和水果。也要适... 详细»
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有什么缓解便秘的方法
便秘可以是一个症状，也可以作为一个单纯的疾病，便秘的人群也是非常常见，比如很多孩子，从年轻人到老人，都会有便秘的情况。便秘就是指排便是数日之后，比如2-3天之后，甚至有些人十几天才会排便一次，往往排便是非常困难，有些排便... 详细»
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