第一点要调整饮食，首先要多喝水，包括汤水，大概每天要1800到2000毫升左右。
第二，要吃富含膳食纤维的水果，例如火龙果、香蕉这些，还有蔬菜，一些粗粮，比如玉米这些都是不错的选择。
第三，要注意改变自己的排便习惯，最好建议是养成规律的排便。早上起床的时候，肠道蠕动是增快的，如果早上起床之后能喝大概600毫升的水，有利于排便。
第三，药物的选择治疗，药物方面要注意一下，不要随意吃太多含大黄类的，很多中成药都含有大黄类的药物，长期用容易引起大肠的黑变病，就建议到专科去就诊，能够得到合理的用药治疗。
第四，要注意自己的情绪的问题，因为有时情绪，比如抑郁、焦虑的患者，也容易导致便秘，所以注意一下情绪的问题。也要多运动，运动可以改善情绪，也可以促进肠道的蠕动。
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