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田天照 主任医师
简介：中西医结合治疗成人及小儿股骨头坏死、四肢骨折、髋关节炎、髋关节发育不良、膝关节炎、类风湿性关节炎等。
首先对跑步要有一个了解、一个计划，就是今天计划跑多少，平时有没有跑步的基础。在跑步之前要进行充分的热身，热身包括关节韧带的拉伸、手脚的适应性训练。
充分热身之后，还要对自己跑步的基础有个认识，不要一开始就跑很远的距离或者速度很快。因为跑步是循序渐进，慢慢积累的一个过程。先慢跑然后等身体适应之后，可以再逐步地提高速度。跑完步之后，也要进行一个恢复性的训练。
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郑州市骨科医院 足踝外科
擅长：擅长下肢骨折手术...
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银川市中医院 外科
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运动有哪些损伤？
运动系统是人体很大的一个系统，包含着人体的多种组织结构。运动损伤是很常见的，我们的关节、肌肉、韧带，或者是颈腰椎，都可能因为运动而造成一定的损伤，这也提醒我们，运动的时候一定要多加注意，做好防护。当然，如果发生了损伤，还... 详细»
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如何预防运动损伤？
运动损伤在现在人们的生活中，可以说是非常常见了。人们在做运动时，由于缺乏相关运动常识、没有做好运动准备、运动太过剧烈而引起一些运动损伤，损伤后会有疼痛、会有肿胀，甚至还会影响我们关节的活动，所以，我们及时的处理很重要。 详细»
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膝盖损伤怎么运动？
膝盖的损伤影响的可能不光是膝盖这一单一结构，对整个下肢的运动都可能会有一定的影响，所以首先建议大家先治疗好伤再开始运动，不要因为运动导致伤病无法完全痊愈，影响日后的运动与功能，就得不偿失了。 详细»
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