怎么样预防高血压呢？首先第一点：特别是年龄比较大的朋友，一定要平时多注意自己的血压，多去监测自己的血压。因为很多高血压病人，不一定有高血压相关的症状，比如头晕等等，不一定有这样的情况出现，很多人血压的升高往往都是无声无息的，没有任何的症状。所以平时首先要监测血压，特别是年龄大的朋友。
第二点：在生活方式上要注意，注意盐或者钠的摄入，减少氯化钠的摄入，还有要适当的补充营养比较好的一些膳食，包括补充钾、补充蔬果类的饮食、粗纤维的饮食、减少高脂的饮食摄入、高能量饮食的摄入。
除此以外尽量不要吸烟、不要喝酒，注意监测体重不能过胖。包括体重指数尽量要小于25，最好少于23，还有就是腰围，女性要尽量的去小于85，男性尽量小于95。
还有就是要对精神压力自我调节，尽量不要处于高压的状态，让自己作息比较规律，尽量保证自己的睡眠，坚持运动，有氧运动这些综合的因素，生活得更健康，不但对身体同时对高血压这个特定的疾病都是有帮助的。
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