腰背痛的时候，晚上的睡眠大家要注意几点。
第一，注意枕头。枕头的高度非常关键，这个除了会影响颈椎之外，同时也会代偿性地影响到我们的腰椎。
枕头的选取过程中需要拿注意这些要点：
1.高度。枕头的高度一般以每个人一个立拳的高度为主。不能太高，虽然有成语讲高枕无忧，但是实际上枕头越高你的忧虑就会越多。
2.硬度。枕头的硬度选择，建议大家选择偏硬一点的枕头，它的承托力会更好。
第二，就是床的选择。在腰背痛的时候医生一般会建议睡硬板床，当然这种硬板床并不是让你睡在木板上，而是让你睡在偏硬但具有一定弹性的床上。所以如果你睡的是硬板的时候，可以在上面加建一层薄薄的垫子，来缓解坚硬程度。另外有条件的患者也可以选取棕榈垫来进行睡眠，可以更好地保护腰背。
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