慢跑的动作,对于腰腿痛的恢复是有一定的效果的。
在慢跑的过程中，通过腰部的不断的力量变化,让腰部两边的竖脊肌不断地松弛收缩。通过这种不断地变化而达到松解腰部肌肉的作用。
同时通过这种慢跑有利于激素平衡的恢复。
另外因为在慢跑的过程中双腿的滑动,让骨盆上面的脊柱保持一定的平衡,这样可以有利于脊柱关节的恢复。
所以慢跑的动作是有利于腰背部的恢复的。当然也可以用其他的锻炼方式,比如平路的散步,或者是倒退的平路散步,都有利于腰部的恢复。
膝关节在慢跑的过程中,由于长期的弯曲，可能会产生一定的损伤。所以慢跑的时候建议大家不要太长的时间，适当即可。
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