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漆微韡 主治医师
简介：擅长神经系统脑血管相关疾病。
失眠的自我疗法，其实失眠除了吃药以外，还可以做一些活动去缓解失眠。
比如说睡觉前放松的训练，一些放松的瑜伽或者热水泡脚，或者喝点热饮，但不要太甜，太甜会加重肠胃的负担。这些都有助于改善失眠的症状，另外需要给自己培养一个非常良好的睡眠习惯。
最主要的一点就是定时的上床去睡觉，每天到点就告诉自己应该去做睡觉的准备，然后在床上不做任何跟睡觉没有关系的事情，比如在床上办公或者是学习，这些事情会打乱睡眠的习惯，所以要保持一个比较好的睡眠习惯。
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