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高血压如何预防

高血压 高血压的预防
主讲专家
刘丽娟
刘丽娟 副主任医师

中山大学附属第一医院东院 心血管内科

简介:对冠心病、高血压病、心力衰竭、心肌病、心肌炎及各种心律失常的诊治
视频内容

60%的高血压是跟遗传有关系,那么还有一些原因,跟不健康的生活方式有关系。因此应该在改善生活方式的同时,积极的做好高血压的预防工作。

主要包括一低盐、低脂、低热量的一个饮食,要注意在饮食方面控制盐的摄入量,每日小于6到8克的盐,多摄入含钾丰富的一些食物,多进食绿叶蔬菜,少进食高糖、高热量、高胆固醇的饮食。

第二运动方面 运动方面要注意,坚持有氧运动 保持每周五次的一个运动,每次持续时间建议大约40分钟以上,那么这样运动有利于减少高血压的发生。

第三要注意保持合理的一个睡眠,长期的熬夜 精神紧张压力大,都有可能会导致血压升高。

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