椎间盘突出症锻炼要看这个病在哪个时候，比方说症状不重的时候，或者我们做完手术以后，可以在进行腿抬高的锻炼，就在躺床以后把下肢身伸直，然后抬高，抬高这主要是牵拉神经，避免产生一些周围组织的粘连，主要是这些效果。还有就是避免运动减少以后产生的废用型萎缩，主要从这个角度上讲。
还有后期修复的时候，我们可以做一些腰背肌的锻炼，有的人叫它飞燕法，有的人叫它4点法5点法，这些都是在网上都可以看到，这种方法都可以，它的目的就是锻炼腰背肌。还有俯卧撑，俯卧撑也可以锻炼腹肌就是极速前方的肌肉和脊柱后方的肌肉，这样肌肉的均衡用力产生动力能起到保护作用，就是使它的动力增强以后，避免对椎间盘的损害，这是一种锻炼方法。
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成都市公共卫生临床医疗中心 结核外科
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腰椎间盘突出症的治疗
腰椎间盘突出是一种比较常见的病症。腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘的髓核、软骨板和纤维环等出现不同程度的退行性改变，并在各种的外力作用下使椎间盘的纤维环遭受破裂，尤其是髓核的位置。因为髓核组织能从破裂的椎间盘纤维环中突出来... 详细»
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腰椎间盘突出症的锻炼方法及护理
腰椎间盘突出是由于劳累，日积月累就造成了疾病发作。腰椎间盘突出症典型的症状就是腰痛伴随单侧下肢或双侧下肢放射性疼痛麻木，腰痛的原因主要是腰椎间盘突出以后刺激硬膜囊，造成一种反射性的局部疼痛。临床上把腰痛伴有下肢放射痛的这... 详细»
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腰椎间盘突出症的症状
腰椎间盘突出症属于常见的一种病症，其主要病因是腰椎间盘各部位，特别是髓核发生不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂。髓核从破裂之处突出于椎管内或者后方，导致相邻脊神经根遭受压迫或刺激，从而导致发生... 详细»
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腰椎间盘突出症的治疗方法
腰椎间盘突出症是骨科临床最常见的疾病之一，也是下腰痛、腿痛最常见的病因。腰椎间盘突出症的临床症状根据髓核(撕脱)的位置和大小、椎管矢状面直径、病理特征、身体状态和个体敏感性的不同而有很大差异。那么，腰椎间盘突出症的治疗方... 详细»
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腰椎间盘突出症改善的步骤
腰椎间盘突出症多发于20到50岁的群体，其中男性的发病率高于女性群体，是脊柱外科发病率相对偏高的一种疾病。腰椎间盘突出症可发于任何年龄群体，常见与弯腰劳动者、体育运动员以及坐位工作者，包括膨出型、突出型、游离型以及脱出型... 详细»
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