提高抗压能力，其实就是人的心理建设过程。如果我们找工作能够和兴趣相匹配，有助于我们的抗压能力。因为当你在做一件有趣的事情的时候，让你感到兴奋的时候。压力是良性的压力，是有助于神经系统再生神经突出增加连接的，是让我们大脑变得更强，更聪明的投影，这是增加抗压能力的方式。
第二个找合适的运动的方式，有人喜欢打球，喜欢跑步游泳，喜欢听音乐，这都没有关系，重要的是在过程中，感觉开心就好。
第三寻求家庭的支持系统社会的自治性，因为我们是社会的人，生活在群体之中。别人对我们的态度对行为可以有效帮助到我们，还有寻求专业人士的帮助，观察在看待处理问题的风格模式是否有待提高。如果提升自己，会发现很多事情就可以解决，或者更有效地处理和更广阔的视野看待事情，我们管理压力的能力就会大大提升。
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