目前来讲一个是通过自我的觉察，比如冥想正念的放松的方式，感受到自己身体精神状态和过去有什么不同。甚至原有的疾病，比如本身有糖尿病、高血压、胃炎的人，你会发现身体的状态更不好，原来有些失眠的，失眠加重，或者原来没有失眠的，失眠加重。
原来胃口很好的，，现在胃口变得不好，或者变得暴饮暴食。这时候已经检测到自己有明显的压力，更专业的科学的检测要到医院，找专科精神科心理科心身医学科的医生，做一系列的评估。或者会安排心理咨询师，心理治疗师做全面的访谈，了解到压力从何而来。
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