当我们感觉到有压力的时候，首先的评估可以来源于自身。比如现在提倡正念冥想，就是坐下来安静的状态，感受你的精神状态，情绪状态，感受身体处于什么状态，可能对自己有无压力，压力是否带来身心的反应有所洞察。
第二请专业人士评估，在精神科医生有精神问诊，心理评估心理治疗，可以更全面有效评估心理压力的状态。如果严重的压力状态，比如明显的焦虑和抑郁，医生可能会建议吃药，做心理治疗或者运动，寻找喜欢的减压的方式。如果能够对引起压力的各种因素采取措施，当然更好，措施包括对问题的处理，调整对问题的认知等等。
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广西壮族自治区人民医院 认知睡眠中心
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绵阳市第三人民医院 精神心理科
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