颈椎病的预防主要包括三个方面。
第一个就是平常的工作和生活的习惯，比如说不要长时间的持续的伏案工作，长时间的使用电脑，特别是长时间的持续的使用手机。
第二个就是枕头的高度，枕头一般建议高度不要超过12公分，最好能有一定的弧度。也就是靠近肩部的地方稍微高一点，靠近后枕部的地方稍微低一点。这样平卧的时候，颈部有自然向后的、轻度的后仰。
第三个就是可以做一些颈部的保健操，以及一些像游泳、羽毛球这些伸展性的有氧的运动。
多注意这三个方面，就可以在一定程度上预防颈椎病的发生和加重。
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