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王健 副主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
深蹲是否伤膝关节，是很有争议的问题。从医学角度来讲，深蹲对关节软骨的压力影响是非常大的。
深蹲是锻炼关节周围肌肉的一种非常好的运动，有些人做深蹲的同时甚至会进行负重，举杠铃做深蹲，非常考验关节周围的肌肉。
如果在不损伤关节的情况下，关节肌肉力量的增强是非常快的。但是在下蹲的过程中需要肌肉发力，尤其是膝关节的股四头肌发力的时候，膝盖起到支撑点的作用，也就是杠杆的作用，所有的力量都会集中在膝盖的软骨和髌骨关节的软骨上。可想而知，软骨受到的压力和挤压很大。
长期做深蹲，关节软骨退化会非常快。因为本身深蹲是一种静态的运动，对关节软骨的压迫是持续性的，而不像其他的运动，能给关节软骨休息的过程、让运动有一个缓冲的过程。
总之，深蹲是一种完全不同的运动。深蹲是一把“双刃剑”，有它的好处，也有它的坏处，要根据自身情况考量。
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为什么深蹲时膝盖会不舒服？
如果深蹲出现不适，那要分析下原因，一般来说深蹲引起的膝盖疼大部分是由于深蹲姿势不正确。深蹲的关键在于膝关节方向与脚尖在同一垂直线上，且运动过程中膝关节踝关节不会出现受力强迫性扭曲。如果膝盖不沿着脚尖方向和下蹲时刻膝盖内扣... 详细»
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四十岁的人了，还能练习深蹲吗？对膝盖关节有损伤吗？
深蹲是生活中比较常见的运动形式，很多人想要减肥或者促进下肢血液循环都会通过练习深蹲的方式来达到目的，，而且身体循环速度加快之后可以提供更多的血液给身体重要的器官，对健康也是有好处的。因此平时可以适当进行深蹲这项运动。那么... 详细»
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日常练深蹲，怎么蹲才正确？
要明确的一点是，塌背练深蹲这一动作的做法是极其错误和危险的。做深蹲动作时，一定要注意保持抬头动作，并控制好较为合理的动作节奏，切忌下蹲速度过快，以防损伤机体膝踝等关节。当然，平时生活中，人们还要重视做好有氧训练。因为有氧... 详细»
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颈前深蹲和颈后深蹲的区别
颈前深蹲和颈后深蹲的区别，主要就是锻炼的具体肌肉的部位是不同的。颈后深蹲锻炼整个腿部的肌肉。颈前深蹲主要就是锻炼大腿前侧的股四头肌。从深蹲练习时的安全角度来讲也有区别性，颈前深蹲要比颈后深蹲更危险。因为颈前和颈后深蹲都有... 详细»
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