失眠首先要分清楚，是因为吃药物引起，神经紧张引起，还是其他体质引起的。如果病人是因为白天喝咖啡，或喝浓茶喝得过多，又或喝功能性饮料喝得过多，导致的中枢神经兴奋，戒掉这些饮料就可以了。
如果因为吃药物，如氨茶碱、喹诺酮类的抗生素，也会引起中枢神经的兴奋。此时可能要让医生更换药物，因为这些药物对睡眠造成了影响。
最近是不是有植物神经功能紊乱。有没有因为工作压力较大，情绪较紧张。这种情况下也可能引起失眠。如果有，尽可能做好心理调节，如更换环境、进行心理疏导。
有食物可辅助调节植物神经，改善睡眠。常见的黑色食物，如黑豆、黑花生米，还有黑木耳，这些黑色食物有助于安神。除此之外，还有最常见的蜂蜜、鸡蛋、提子，这些食物含有的果糖较多，对脑的营养补充有好处，而且还有安神的作用，都可以吃一些。
需要注意，安神类的食材跟汤谱，最好是放在睡前喝。所以如果有安神的需要，晚餐就不要吃太饱。因为这些调补的方，吃后会阻碍脾胃。中医有句话叫“胃不和则卧不安”，如果吃太多滋腻的东西，挡住胃，晚上就更加睡不着。所以，如果失眠的患者要进行食疗调补，晚餐一定不能吃得太饱。晚餐后要多活动，最后才能留下空的肚子进行调补，这样才可达到调补跟健胃两不误的效果。
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