到怀孕四个月以后，孕妇对锌、铁、钙等等的微量元素要求，比起四个月之前有了明显的增加，所以在四个月以后，我们就要及时的补充这种微量元素锌、铁、钙。那么我们可以从什么食物来获得呢。最简单就是鸡蛋，因为鸡蛋他是富含有锌、铁、钙这些微量元素，而且他产热量高，蛋白质含量丰富，容易被人体所吸收，所以他是最适合孕妇的食品。
但是因为鸡蛋还是比较难消化的食品，孕妇如果吃鸡蛋多了，会容易出现消化不良。怎么办呢。我们可以改成醋蛋，每天一个醋蛋，不单只是营养齐全而且补而不腻，比较适合孕妇的胃肠特点。
除了鸡蛋之外，孕妇还要额外补充叶酸等等的微量元素，我推荐吃什么食材呢。绿叶蔬菜，因为新鲜的绿叶蔬菜不单止可以补充叶酸，更有利于防辐射，因为时下我们的生活环境离不开手机辐射，离不开电脑辐射。这种情况下，绿叶蔬菜可以为孕妇提供一个额外的保护，所以多吃绿叶蔬菜一举两得，既可以补充叶酸以及微量元素，又可以防辐射，是孕妇最安全、最保健的食品之一。
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