在小区里有很多体育器械，是专门用来活动肩膀的，像圆圈一样的。把手放在上面来回旋转，像打太极云手一样，这个其实是很好的。同时可以练习爬墙，手放在墙壁上，慢慢地、有力地升起来，每天练习动作是可以的。爬墙动作有两部分组成，一个部分是侧方向爬墙，手贴站在墙的一侧，可以放在较低的位置，缓慢地向上爬，这时在伸展过程当中，肩部肯定有不舒服的感觉，但要坚持练。慢慢爬到最高点，之后放松。这是完整的动作周期。第二个部分是练习外展肌群，面向墙壁，练习肩前部的肌肉，也是缓慢爬墙，爬到最高点，再慢慢放下来。这是一个动作，由两部分组成。
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成都市公共卫生临床医疗中心 结核外科
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肩周炎的治疗
肩周炎是一种比较常见的关节性质的疾病，病人多表现为肩关节部位的活动受到了限制而导致的，多数肩周炎患者都见于50岁左右，因此这项疾病的又一个名称又叫做五十肩，是大多数成年人都会见到的疾病，形成疾病的原因有很多种，但是最常见... 详细»
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肩周炎的症状
肩周炎又称为肩关节周围炎，表现在肩部逐渐疼痛，在夜间容易发作，病情逐渐加重，肩关节活动受限，当达到一定的程度后，会逐渐缓解，或是完全好转。发病年龄一般在五十岁左右，女性发病率高于男性。那么肩周炎都有哪些症状呢？ 详细»
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肩周炎的位置
肩周炎常见于50岁以上的人群人群，会影响老年人的活动。但如果平时对肩部进行适当的保养和护理，防止肩部受凉或其他损伤，可以有效预防肩周炎的症状发作，或者控制肩周炎的发展，使其自愈。 详细»
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肩周炎的症状有哪些？如何治疗肩周炎？
肩周炎是一种退化性疾病，又被称为“寒凝肩”，“五十肩”。所谓“五十肩”，通俗点说，肩周炎的高发人群是五十岁左右的人，但是随着社会的发展，人们生活习惯以及工作方式的改变，肩周炎的发病人群有年轻化的趋势，特别是坐办公室的白领... 详细»
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