首先得了髋关节炎且活动受限了，怎么锻炼呢？首先要知道锻炼的目的，因为髋关节受限了以后， 要看发病是哪一个阶段。
例如是早期，以关节积液为主，这时要减轻疼痛，可能要适当的制动，而不是锻炼，这样可能使疼痛会减轻。
如果关节受限了，关节间隙变窄了，锻炼的目的是使关节的活动度多一点。这个时候还是采取一些减少负重、增加活动度的一些锻炼， 比如有主动的锻炼，也有被动的锻炼。
如果还出现了髋关节炎的时候，此时肢体不等长，可以加一个鞋垫让肢体等长，这样可以使髋关节炎引起了受限，肢体短缩以后，让下肢能基本上等长， 这样可以减少对脊柱的干扰。
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