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黄阳亮 副主任医师
简介：擅长脊柱退变性疾病的诊断与治疗；腰椎神经减压及内固定，椎体成形术；颈椎前后路手术；髓外肿瘤切除及脊柱矫形术。
脊柱侧弯的锻炼有哪些方法。如果早期发现骨骼还比较柔韧，这种情况下完全可以通过锻炼，把脊柱两边的肌肉练结实 平衡一点，来纠正脊柱侧弯。
什么样的人的脊柱是最好看的，就是舞蹈演员的。比如那些跳正规舞蹈的，例如中国舞、芭蕾舞的舞蹈演员，脊柱是最好看。当然不是指那些跳街舞和通俗舞蹈的。
这种正统的舞蹈的演员为什么脊柱很好看，因为他们舞蹈的过程中，要保持脊柱挺直的状态，昂首挺胸的状态，这种状态对于脊柱肌肉是一个很好的锻炼。通过舞蹈锻炼来纠正脊柱侧弯。
如果没有这个条件，不想跳舞的话，什么运动对脊柱的锻炼最好，那就是游泳。
为什么游泳对脊柱的锻炼是最好的，大家可以看海豚。海豚是哺乳类的动物，在海洋生活，通过肺呼吸，可以发现它的手和脚都缩短、没有了。只是靠脊柱两边的肌肉，在水里的活动产生运动。
如果长时间游泳对脊柱两边的肌肉，其实是一个很好的锻炼。因为通过这种锻炼，才会真正锻炼到脊柱两边肌肉的平衡。
别小看这种锻炼，如果在身体里面脊柱两边肌肉不平衡，是很难游泳的。蛙泳可能会好一点，但是如果游自由、蝶泳这两种游泳方式，对脊柱肌肉的平衡感觉要求是很高的。
所以通过除蛙泳之外的游泳姿势，也可以很好的纠正脊柱侧弯。
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