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减重时你总被馋哭吗?这些调整让你轻松扛住

运动 肥胖症
主讲专家
吴淼
吴淼 主任医师

宜宾市第二人民医院 胃肠疝&减重代谢外科

简介:肥胖症及肥胖引起的高血压、高血糖、糖尿病、高血脂、鼾症、肾病、多囊卵巢综合征;还擅长胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠间质瘤、疝及腹壁疾病的诊断及治疗
视频内容

减重中感到极度饥饿时,应调整饮食和运动计划。

从饮食上,增加高纤维、低热量食物的摄入,如蔬菜、水果和全谷物,以增加饱腹感。在运动方面,需要避免过度运动,导致的能量消耗过大,适量减少运动强度和时间。

此外,保持充足的睡眠和良好的心态,避免压力导致的情绪化饮食。

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