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夏术森 副主任医师
简介：对胃肠外科疾病的诊治。
今天来说一下保持健康体重的几点建议。
1、保持健康体重需综合管理。首先要均衡饮食，控制热量摄入，增加蔬菜水果和全谷物的比例，减少高糖高脂肪食物的摄入。
2、要坚持规律的运动，每周至少运动150分钟中等强度的有氧运动。
3、要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。要定期监测体征，及时调整饮食和运动计划。
简短来说，最重要的是要管住嘴迈开腿，这都是大家都非常熟悉的。
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