初期减肥时，不宜立即增加运动量，因为身体需要时间适应新的饮食和运动习惯。
过度运动可能导致疲劳、受伤或放弃。设定阶段性的瘦身目标有助于保持动力和积极性，避免因目标过高而产生挫败感。例如，初期目标可以是每周减重0.5到1公斤。
逐步增加运动强度和时间，通过阶段性目标，能更好地调整饮食和运动计划，实现长期减肥效果。
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