常见的运动误区包括：
1、只做有氧运动，忽视力量训练，导致肌肉流失和代谢率下降；
2、过度运动，引发疲劳和免疫力下降；
3、忽视饮食控制，导致热量摄入超标；
4、追求局部减脂，忽视全身脂肪的燃烧；
5、运动后过度进食，抵消运动所消耗的热量；
6、忽视热身和拉伸，增加受伤的风险。
这些误区可能会导致减肥效果不佳或健康问题。科学的减肥应该是结合有氧运动、力量训练和饮食控制，并注重运动的规律性和可持续性。
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